7 فواكه تساعدك على التخلص من الإمساك

وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب الإمساك:

• النظام الغذائي غير السليم.
• توقيت الوجبات غير المنتظم.
• نمط الحياة غير المستقر.
• النوم المضطرب.
• الضغط النفسي.

وفيما يلي قائمة بأكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على التخلص من المشكلة:

الموز

• لطالما استخدم الموز الغني بالألياف كعلاج منزلي للإمساك.
• من المهم التأكد من نضج الموز، حيث يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من النشا المقاوم وله تأثير معاكس، فهو يعتبر أفضل لمن يعانون من الإسهال.

البرتقال

• هو مصدر للألياف وفيتامين سي.
• ومن المعروف أن هذه الفاكهة الحمضية لها تأثير ملين إلى حد معين.
• يمكن أن يساعدك تناولها كاملة (بدلا من العصائر) في الحصول على كمية أكبر من الألياف.

الكيوي

• محتواه العالي من الألياف والمياه يجعله حلا جيدا لمشكلة الإمساك.
• تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الأكتينيدين، وهو إنزيم موجود في الكيوي، قد يساهم أيضًا في فعاليته بهذه الحالة.

الكمثرى

• لا تحتوي فقط على الألياف ولكن الفركتوز والسوربيتول.
• من المعروف أن السوربيتول يلين البراز ويسهل حركة الأمعاء.

البابايا

• عبارة عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف.
• يمكن أن ينظم حركات الأمعاء ويساعدك على التبرز.

التين

• تحتوي أيضًا على إنزيم يسمى “ficin”، والذي قد يساهم في تأثيرها الملين.

الخوخ المجفف

• بصرف النظر عن الفواكه الطازجة، يمكن أن تساعد هذه “الفاكهة الجافة” أيضا في تخفيف الإمساك.