القولون العصبي.. نصائح ستخفف مشقة المتلازمة المؤلمة

وبحسب صحيفة “الصن”، اتفق جميع الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من حياة المصابين:

• شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
• ممارسة الرياضة.
• أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
• الانتظام في تناول الوجبات.

الدكتور سني باتيل، طبيب صحة الأمعاء في لندن، يعاني من متلازمة القولون العصبي ويروي تفاصيل ما يحدث معه:

• الانتفاخ.
• التشنج المؤلم.
• كثرة الدخول إلى المرحاض.
• انخفاض بالطاقة والتركيز خلال اليوم.

بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، قال الدكتور باتيل إنه يركز على:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.
• تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
• تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
• شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
• تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر “البروبيوتيك” مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.